Il weekend è ufficialmente iniziato! Anche tu senti la necessità di una buona e rilassante dose di relax?
La perfetta giornata RECHARGE FAI-DA-TE in stile Vertige
La giornata dedicata al relax è indubbiamente la domenica, indi per cui, è necessario programmarla affinchè tutto sia funzionale e immancabilmente rilassante.
la domenica mattina tra Sport e relax:
L’attività sportiva non dev’essere associata per forza all’idea di stress psico-fisico (e perciò automaticamente depennata dalle attività da fare durante la tua “giornata riposo”), tutt’altro!
Fare attività fisica ti aiuterà a rilasciare endorfine
Ti farà sentire più energica e ti aiuterà a sentirti più sveglia e attiva durante la giornata.
- Quindi consiglio vivamente di iniziare la tua perfetta giornata relax con una bella dormita seguita da una leggera corsetta mattutina all’aria fresca con tanto di una buona dose di musica. Se non ami la corsa, un’altra alternativa è lo yoga o qualsiasi altro tipo di allenamento che tu ami fare per te stessa.
Anche il semplice fatto di scegliere in autonomia l’attività da fare e farla rispettando i propri tempi, incide sull’umore e sulla voglia di muoversi.
- la Colazione ovviamente dev’essere all’altezza di questa giornata che ti stai dedicando! Ottime idee potrebbero essere cucinarsi :
- Del porridge di avena fumante
- Il tiramisù healtly di Sofia Bronzato
- Un ottimo toast con uova e avocado
Nota Bene! la colonna sonora è una parte molto importante, proprio perchè la musica ha un enorme potere sulle nostre emozioni, perciò va scelta con cura. (Se non hai nella tua playlist delle musiche rilassanti affidati a quelle di Spotify).
la mattinata potrebbe trascorrere nei modi più diversi ma tutti devono essere focalizzati sul farti star bene:
- Cucinare ti rilassa? Ottimo, sperimenta! Spulcia ricettari, siti internet, chiama la nonna qualsiasi cosa ma esci, vai a fare la spesa e con molta calma dedicati alla cucina. Cerca di vedere ogni momento con occhi diversi, non farti prendere dalla fretta e dalla foga, le tempistiche le decidi tu almeno per questo giorno.
- Leggere libri ti aiuta a distendere la mente? Inizia a far bollire dell’acqua, immergici un buon infuso, versalo nel tuo thermos preferito e scegli il parco che più ti piace. Leggere all’aria aperta ha tutto un altro sapore (anche scrivere all’aperto è speciale)
- Guardare film ti appassiona? Prepara la perfetta situazione film + coperta + tisana se la giornata è particolarmente grigia, altrimenti vai al cinema e lasciati ispirare dal primo titolo di film che più ti ispira
- Andare in giro ti fa svagare? Cogli l’attimo e vedi cosa ti offre la città, una bella mostra? Un’occasione di shopping? Una visita turistica della città?
- Muoverti è quello di cui hai più bisogno? Fai un ingresso in piscina, fatti una bella passeggiata in montagna, Noleggia una bicicletta e pedala!
Insomma è il momento di dedicarti solamente a te!
Le classiche attività di vero e proprio relax sono anche quelle in cui è necessario prendersi il proprio tempo e fermarsi un momento.
- La tisana vien da sè! Se è tutta la settimana che bevi caffè per stare sempre a mille, ora è l’occasione per rilassare in tutto e per tutto il tuo corpo. Alcune idee per la scelta della tisana più adatta a te.
- Mettici la faccia! Grandi città, smog, stress e tanto altro non giovano alla tua pelle, proprio per questo è importante rimediare dandole un pò di respiro. Una buona maschera non è necessariamente da acquistare, ecco alcune idee di maschera, semplici che si realizzano a partire da ingredienti semplici.
- Bagno e aromi un connubio inscindibile! Oli essenziali, candele, incensi, musica, luce soffusa e tanta voglia di stare a mollo senza troppi pensieri. Se vuoi andare più nello specifico ecco altri consigli.
- Non demonizziamo Netlfix, una buona serie tv sicuramente aiuta a svagarsi senza troppo impegno, e diciamolo, ogni tanto la leggerezza ci fa solo bene!
- Ricordati che i cibi sani e semplici sono quelli più nutrienti e appaganti, non saranno le “schifezze” che ti faranno prendere cura di te (gli sgarri ovviamente ci vogliono ma non dev’essere questa la giornata da usare come pretesto per ingozzarsi di cibo spazzatura).
- Prenditi cura anche del tuo ambiente, un ambiente pulito, ordinato e soffuso concilierà sicuramente il tuo relax (compra dei fiori e delle candele, coccolati!)
Il tempo da dedicare a noi stesse è essenziale proprio perchè ci aiuta a riordinare i pensieri, le priorità e le attività che ci piace fare.
Prendersi cura di noi stesse non dev’essere per alcun motivo un obiettivo secondario, amarsi è la base per una vita serena e in linea ai nostri obiettivi di vita.
Perciò prenditi i tuoi tempi, impara a conoscerti e a capire cosa ti fa sentire bene, un pò di riposo te lo meriti!
Come hai passato la tua giornata relax? Cosa non deve assolutamente mancare in questa tua giornata? Condividilo con noi!
Usa l’hashtag #VERTIGER per poterlo condividere con noi! E buon relax!
